sunnuntai 26. maaliskuuta 2017

Viikon kivat



Kuluneesta viikosta on vaikea eritellä mitään kivoja, koska koko viikko on ollut aivan huikea! Kuluneella viikolla arki, se tuiki tavallinen arki työpäivineen ja iltakiireineen on tehnyt minut onnelliseksi. Alkuviikosta väsy meinasi painaa aamuisin, mutta loppuviikolla otin tavoitteeksi "viimeistään yhdeksältä petiin". Tämän myötä aamut helpottuivat huomattavasti. 

1. työ
2. omat koirat
3. hyvä ja koukuttava dekkari
4. rento ilta kotisohvalla telkkarin ääressä
5. rauhalliset lukuhetket ennen nukkumaanmenoa

lauantai 25. maaliskuuta 2017

Kymmenen viikon matka


Tämä kymmenen viikkoa on ollut opettavainen matka, se on ollut matka minuun itseeni ja parempaan elämään. Kymmenen viikon aikana olen omaksunut terveelliset elämäntavat ja saanut arkeeni aivan uudenlaista energiaa.  Kymmenen viikon jälkeen en ole ylpeä pelkästään ulkoisista saavutuksista, vaan myös henkisistä saavutuksista. Tässä ei ole ollut pelkästään kyse ulkoisesta muodonmuutoksesta, vaan myös mentaalipuolen muutoksista. Olen oppinut syömään säännöllisesti ja monipuolisesti. Olen oppinut saamaan salitreenistä enemmän tehoja irti, ja voimatasot ovat nousseet. Olen oppinut kuuntelemaan kehoani; milloin vain laiskottaa lähteä treenaamaan ja milloin keho oikeasti tarvitsee lepoa, onko oikeasti nälkä vai onko vain kyse mieliteosta. Olen oppinut sanomaan ei, ja tajunnut ettei kieltäytymistä tarvitse olla aina selittelemässä. Tiedostan sen, että terveelliset elämäntavat eivät ole rajoite millekkään, on vain osattava tehdä oikeita valintoja.
Nyt tiedän myös mitä ryhmän tuki ja tsemppi on. Meillä on ollut aivan huikea Facebook- ryhmä. On ollu hienoa seurata miten siellä on tuettu toisia, tsempattu ja kehuttu. "Nainen on naiselle susi" ei pätenyt ainakaan tuossa porukassa. Kaikki puhalsivat yhteen hiileen, toinen toistaan tukien.

Koenko saaneeni sen mitä lähdin hakemaan?

Kyllä, kyllä ja kyllä! Ruokailutottumukset ovat muuttuneet, olen saanut treeneistä enemmän irti ja kehitystä on tapahtunut. Energiatasot ovat nousseet oikeaoppisten ruokailutottumusten myötä ja olo on kevyempi. Pääsin tavoitteisiini myös ulkoisessa olemuksessa, kroppa tiivistyi toivotulla tavalla. Olen pysynyt ruokavaliossa, eikä ohisyöntejä ole tapahtunut kertaakaan kymmenen viikon aikana. Toki syön töissä opetusaterian, joka ei vastaa aivan täysin BC:n lounasta, mutta fiksuilla valinnoilla senkin on saanut ihan passeliksi. Mikäli olisin senkin syönyt ohjeiden mukaan, uskon että tulokset olisivat olleet vieläkin erilaisemmat. Ainuttakaan treenipäivää en ole jättänyt välistä, eikä kertaakaan salille lähteminen ole ärsyttäny. Oma asenne treenaamiseen on muuttunut.

Paljon on kyselty koska tämä loppuu, ja koska saan taas herkutella. Vaikka Bikini Challenge loppuukin, ei tämä elämäntapa silti ole loppumassa. Mitä järkeä olisi vetää kymmenen tiukkaa viikkoa, palata entiseen ja hukata saavutetut tavoitteet. Tämä on tullut jäädäkseen, mutta se ei silti tarkoita sitä etteikö koskaan voisi höllätä ja nauttia vaikkapa suklaasta. 

Kaikista niistä dieettiraivareista huolimatta tämä koko kymmenen viikkoa on ollut hieno matka. Onneksi lähdin tähän mukaan, vaikka sitä alkuun emminkin. Voin lämpimästi suositella Bikini Challengea kaikille kiinnostuneille.


Kymmenen viikon tulokset numeroissa:
paino: -3,4kg
vyötärö: -12cm
lantio: -10cm
rinnanympärys: -9cm
reiden ympärys: -3,5cm
hauis: +-0

sunnuntai 19. maaliskuuta 2017

Kahdeksas ja yhdeksäs Bikini Challenge viikko



Valmennusta on jäljellä enää viikko, uskomatonta miten nopeasti aika on mennyt.

Kasiviikolla iloitsin siitä kun selkätreenissä meni painoennätykset rikki, ysiviikko puolestaan sujui nihkeästi treenien osalta. Viikolla yheksän ei treeni kulkenu, ja jalka alkas painamaan. Ajattelin että joko kroppa on jonkinlaisessa ylirasitustilassa, tai sitten on flunssa iskemässä. Epäilen vahvasti jälkimmäistä. Oli tarkoitus pitää ylimääräinen lepopäivä, mutta kun treeni sitten rupesikin torstaina kulkemaan, jäi se ylimääränen lepo pitämättä. Kymppiviikon jälkeen on tiedossa lepoviikko ja sinne on varattu taas hieroja.

Julkaisin eilen Instagramiin kuvan siitä, mitä kropassa on tapahtunut yhdeksän viikon aikana. Tällä viikolla oli yhtenä iltana heikko hetki, ja teki mieli heittää hanskat tiskiin. Olin vahvasti sitä mieltä, että muutosta ei ole tapahtunut, vaikka senttejä onkin lähtenyt ihan kiitettävä määrä. Uskomatonta miten sitä sokaistuukaan omalle keholle, vaikka järki ja mittaustulokset kertovatkin aivan muuta. Onneksi otettiin aloituskuva, sillä kuvista huomaa muutoksen kaikista parhaiten. Eilen päätin jättää dieetin taakse, ja siirtyä ylläpidon ruokavalioon. Vaikka ensi viikolla on tämän valmennuksen viimeinen viikko, ei homma tule jäämään siihen. Ensi viikolla tuleekin sitten koko kymmenen viikon kattava postaus, mitä jäi käteen ja mitkä on fiilikset.

Kahden viikon kivat


 1. Prisman suksialet
2. Hiihtäminen
3. Keväiset päivät
4. Enkkojen paukkuminen selkätreenissä
5. Sisustusinspiraation herääminen
6. Tennareiden talviteloilta kaivaminen
7. Kaupunkikierros miehen kanssa
8. Viikonloppukukat
 
Käytiin edellisviikolla Prismassa, kun työkaveri vinkkasi että siellä on sukset -50% alennuksessa. Olin töissä avautunut mun hiihtohaaveista ja siitä, että en millään malttaisi ostaa kalliita suksia, kun en tiedä kauanko innostus kestäisi. Alle satasella sai koko paketin, joten tarjousta ei voinut jättää käyttämättä. Nyt näyttää pahasti siltä, että hiihtokerrat jäi tänä talvena vain siihen yhteen. Mutta onpahan sukset nyt sitten valmiina ensi talvea varten. Viime sunnuntaina käytiin hiihtämässä, enkä muista että mulla olis koskaan aikasemmin ollu laduilla niin hauskaa. Instagramissa on vähän videomateriaalia allekirjoittaneen toilailuista mäessä. Oon hiihtäny viimeksi yläasteella, ja silloin se oli pakkopullaa. Nyt se oli hauskaa, vaikkakin syytän huoltojoukkoja siitä, että suksessa ei ollu tarpeeksi pitoa ;)
Viikonloppuna on ollu niin mielettömän kaunis auringonpaiste, joten innostuin kaivamaan tennarit talviteloilta. Kaupunkikierros tehtiinkin Niket jalassa, ja hyvin pärjäsi. Vähän ristiriitaiset fiilikset; toisaalta toivoisi vielä lunta että pääsee hiihtämään, mutta sitten taas toivoisi kevään lämmön jo saapuvan.

lauantai 18. maaliskuuta 2017

Juuri nyt

Istun sohvalla, tietokone sylissä ja käyn läpi viikon aikana ottamiani kuvia. Auringonsäteet valaisevat kauniisti torstaina ostamiani tulppaaneita. Viime viikonloppu jotenkin vaan meni, eikä aika riittänyt enää blogin päivittämiseen. Viikon kivat ja Bikini Challenge kuulumiset jäi kokonaan kirjoittamatta, mutta huomenna tuleekin sitten kahden viikot kivat asiat yhdistettynä ja käydään läpi kahta viimeistä BC viikkoa. Tämän illan aion vain olla ja relata, nauttia hetkestä ja unohtaa kiireen.