sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

Proteiinipannari


Proteiinipannari
2 purkkia rahkaa (a´500g)
6 kananmunaa
Neljän kananmunan valkuaiset
2 dl proteiinijauhetta (meillä esim. Scitec nutritionin 100% whey Cookies and cream)
3 dl vehnäjauhoja
öbaut 1dl Stevia sokeria (sanoisin kuitenkin että max. toi 1dl, vähempikin riittää. Ainakin meidän pannariin kun protskujauhe itessään on niin makeeta)
Loraus maitoa, niin että koostumuksesta tulee oikea.
Sekoita aineet keskenään ja kaada pellille.
Paista 200 asteisessa uunissa noin 10-20min
Yksi pala sisältää n. 13 grammaa proteiinia, 12 g hiilareita, 4 g rasvaa.
Ps. Annoksen voi myös puolittaa, joilloin pannarista tulee ohuempi. Ite tykkäsin enemmän ohuemmasta.
 



2 kommenttia:

  1. Sait haasteen :) ♥

    http://my-fantazya.blogspot.fi/2013/04/haastetta-pukkaa.html

    VastaaPoista